персональный подход
к тренировкам и здоровью

BODY POWER - тренировка, представляющая собой силовую аэробику, цель которой – укрепление всех мышц тела, придание им рельефа и коррекция фигуры за счет комплексной проработки мышечных групп с использованием собственного веса, дополнительного инвентаря (гантели, резинки) и элементов функционального тренинга.

PRO-ЯГОДИЦЫ - комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Тренировка направлена на увеличение объема ягодичных мышц и на корректировку пропорций.

ТАБАТА - это 55 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки, построенной на 4-х минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро - 20 секунд тренировки на предельном уровне сил, 10 секунд на отдых.

STEP - это интенсивное кардио с использованием специальной платформы (степа) для выполнения комбинаций шагов, прыжков и танцевальных движений под музыку. Тренировки улучшают работу сердца и сосудов, укрепляют мышцы ног, развивают координацию и помогают сжигать калории.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 сек.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Развивает силу, скорость и выносливость. Ускоряет обмен веществ за счет повышения частоты сердечных сокращений.

PILATES - класс для всех уровней подготовленности. «Вы молоды настолько, насколько молод Ваш позвоночник» — Дж. Пилатес. Укрепление позвоночника, коррекция осанки, улучшение работы внутренних органов – основа здорового организма и хорошего самочувствия. Движения медленные и плавные, без нагрузки на суставы.

HATHA YOGA - поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; управление дыханием.

STRETCHING - класс для всех уровней подготовленности. Всеми любимая и знакомая растяжка. Гибкость, координация и пластика. Как для продвинутых любителей фитнеса, так и для новичков.

МФР (миофасциальный релиз или релизинг) — это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

ЗДОРОВАЯ СПИНА+МФР - оздоровительная программа, направленная на развитие, растяжку и укрепление мышц спины, снятие напряжения и улучшения гибкости, увеличение амплитуды движений, а также на избавление от сутулости.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - это комплексная система занятий, направленная на улучшение физического и эмоционального самочувствия женщины, включающая упражнения на укрепление мышц тазового дна и кора, работу с дыханием и осанкой, а также растяжку и элементы йоги или пилатеса. Цели таких тренировок — нормализация менструального цикла, подготовка к беременности и восстановление после родов, улучшение осанки и снятие болей, а также снижение стресса и общего улучшения качества жизни.

ZUMBA-танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Тренировка проходит под энергичную музыку — сальса, меренге, реггетон, бачата, иногда добавляют хип-хоп и даже болливудские мотивы.

Обучение: FIT standard фитнес обучение
Персональный фитнес-тренер по силовым упражнениям,по тренировкам при нарушениях функции позвоночника «ЛФК»
Характеристика: помощь людям с проблемами позвоночника,восстановление мышечной массы тела,улучшение общего здоровья и эстетки

Мастер спорта России по мини-футболу.
Бронзовый призер чемпионата России по мини-футболу в составе минифутбольного клуба "Динамо Самара" 2018 год.
Участник "Финала 4-х" Кубка Казахстана по мини-футболу в составе мини-футбольного клуба "Актобе" 2025 год.
Мастер спорта международного класса по "Фут-залу". 2-х кратный чемпион России по "Фут-залу" в составе клуба "Волга Саратов" 2015, 2016 года.
Победитель Лиги чемпионов по фут-залу в составе фут-зального клуба "Волга Саратов" 2016 год, Барселона, Испания.
Образование:

• Профессиональная переподготовка по программе "Физическая культура и спорт" специальность "Тренерпреподаватель" в области образования и науки, 2025 год. Башкирский государственный педагогический университет.
• Курсы повышения квалификации по программе "Инструктор тренажерного зала.
• Персональный тренер". 2025 год ООО "Образовательный центр Физической культуры и спорта"

Образование:

• среднее специальное- "ФЮГУ ННТ" Высшее- УГНТУ.
• Лицензированный сертификат: Курс обучения: Zumba fitness Курс обучения: Zumba strong
• Хорео сессия: Zumba strong, Fitness 2017 г.
• Курс инструктор групповых программ: 2019 г.
• Курс обучения: LDFA (Zumba 2) 2021г.
• Курс обучения: Инструктор групповых программ по направлениям: TRX, Pilates, Stretching, Тай-бо, МФР, Аэробика.
• Курс обучения по направлению: Alfa Gravity.
• Обучение практике в направлении: Ecstatic dance (интуитивные танцы) 2024 г.

Обучающий курс по направлениям ( Виндсёрфинг, Кайтсерфинг, Вингфойлинг)
Многократный призёр и победитель областных соревнований по акробатике. 2 взрослый разряд по Акробатике. Танцор хореографического ансамбля "Альянс" Дворец искусств г. Нижневартовск, победитель выступления "Роснефть зажигает звезды" 2019.
Опыт работы с 2017 года.

• Обучение FIT standard «степ аэробика».
• Обучение Fit standard «аэробика».
• Обучение FIT standard «стрейчинг ».
• Курс «Анатомия человека»
• Курс «физиология человека»

Специализируюсь по таким направлениям как: - силовой фитнес - ⁠стэп аэробика - Стретчинг

Экс Фитнес-директор Wellness club LUXOR
Руководитель программ групповых тренировок
Мастер-тренер
Опыт работы: 30 лет в фитнес-индустрии
Профессиональный профиль — эксперт в управлении фитнес-подразделениями и построении авторских тренировочных программ. Обладает глубоким практическим и методологическим опытом, курировала развитие студий и направлений в ведущих клубах Казахстана и России (INVICTUS, X-fit, LUXOR, Fightclub.kz).
Специализация:

• Mind body, Pilates, Zumba, Step, Functional
• Построение и обучение инструкторского состава
• Разработка расписаний и наполнения клубов
• Участие в фитнес-конвенциях как презентер и тренер (Riminy 🇮🇹 Italy/ Nike Training Club Amsterdam/ Mioff Москва)
• Управление велнесс-департаментами и студиями

Квалификация

• Среднее специальное образование: педагог-хореограф
• Мастер-тренер AФА Казахстана
• Доп. обучение: Polestar Pilates, Balanced Body, Zumba, Академия фитнеса, functional end Wellness Training и др.

Достижения

• Руководитель фитнес-отделов с полной зоной ответственности (расписания, персонал, бюджет)
• Успешный запуск и развитие фитнес-направлений
• Постоянный участник и организатор обучающих фитнес-событий

Персональный тренер категории "Эксперт".
Тренер-универсал групповых программ.
Мастер спорта по художественной гимнастике.
Победитель конкурса «Лучший инструктор года».
Сертифицированный инструктор групповых программ: Аэробика, Степ, Силовые направления, Функциональный тренинг, направления Mind&Body (пилатес, стретчинг, здоровая спина, суставная гимнастика, реабилитационные программы, Йога Айенгара);
Сертифицированный преподаватель программы GRAVITY (США);
Сертифицированный преподаватель программы STOTT Pilates (Канада), работа на большом оборудовании;
Сертифицированный преподаватель программы PortDeBras;
Сертифицированный инструктор направлений Les Mills (Bodypump, Cxworx);
Сертифицированный инструктор направления AntiGravity® Russia;
Сертифицированный преподаватель направления AirYoga;
Методист "Академии Фитнес";
Преподаватель обучающих семинаров и конгрессов по различным направлениям фитнеса;
Неоднократный презентер российских и международных конвенций (Римини, Италия);
Организатор и преподаватель выездных семинаров по йоге Айенгара (Индия).

Тренерский стаж 25 лет.

Специальзация:

• Проведение персональных тренировок
• Составление индивидуальных программ тренировок и питания
• Проведение групповых тренировок * Контроль техники выполнения упражнений
• Подготовка клиентов к соревнованиям и спортивным нормативам
• Мотивация и сопровождение клиентов на пути к результат

Образование:

• Сертифицированный тренер по кроссфиту
• Сертифицированный тренер тренажёрного зала
• Сертифицированный тренер групповых тренировок

ДОСТИЖЕНИЯ:
В фитнес индустрии с 2008 года Многократный участник и презентер конвенций по фитнесу. Обучение в школе фитнеса Варвары Медведевой - 2015-2017 год
Обучение :

• Нутрициолог «Учёный фитнес» Москва
• Обучение «TRX basic, advance”
• Организатор 8 сезонов марафона по похудению «Жиротопка» и «Пари». Со мной похудело более 2000 человек

ОБРАЗОВАНИЕ: Институт физической культуры и спорта г. Краснодар

Образование:

• Московская академия Фитнеса и Бодибилдинга
• Академия FPA : курсы по диетологии и нутрициологии
• Курсы переквалификации тренеров

Достижения:
КМС по силовому двоеборью WRPF, по становой тяге WRPF, по жиму штанги WRPF, по Боксу
Победитель Кубка Европы WRPF по силовому двоеборью; Чемпион вооруженных сил рф по боксу; Победитель открытых турниров ММА; Серебряный призер Чемпионата РФ по Косики Каратэ

Стаж: 3 ГОДА

Образование:

• Сертификат «Инструктор тренажерного зала» (FPA)
• Сертификат «Фитнес-нутрициолог» (FPA)
• Сертификат «Спортивный нутрициолог» (FPA)
• Сертификат «Фитнес-коучинг» (FPA).

Направления:

• Силовой тренинг и функциональный тренинг
• Набор мышечной массы
• Снижение веса
• Выстраивание рациона
• Поиск устойчивой мотивации и внедрение фитнеса в образ жизни
• Составление плана питания и тренировок.

В работе использует комплексный подход: грамотный тренинг, доказательную нутрициологию и психологическую поддержку (коучинг). Помогает не просто похудеть, а изменить привычки и образ жизни навсегда.